APOROS - Associação Nacional contra a Osteoporose

Dores nas costas

Osteoporose e dores nas costas

 

Durante a maior parte do tempo a osteoporose não dá sintomas, mas quando já existem fracturas vertebrais você pode começar a ter dores nas costas.

As dores nas costas provocadas pela osteoporose podem ser agudas ou crónicas e a maneira de lidar com elas é diferente nos dois casos.

 

 

Dor aguda

A dor aguda nas costas é habitualmente provocada por uma fractura  vertebral

 

Surge de forma súbita, é muito intensa e incapacitante, mas dura pouco tempo, não mais de 2 ou 3 semanas.

 

Para tratar esta dor é necessário fazer analgésicos (medicamentos para as dores) e alguns dias de repouso, evitando as actividades mais pesadas da vida diária

 

Dor crónica

A dor crónica resulta do esforço que é colocado nos músculos e ligamentos da coluna. Se já desenvolveu uma corcunda e tem menos altura, como consequência da osteoporose, isso é resultado de várias pequenas fracturas, que muitas vezes podem até ter passado despercebidas. Estas alterações tornam mais difícil manter a coluna vertebral direita, exigindo um maior esforço aos músculos e ligamentos. Este esforço é a causa da dor crónica.

 

A dor crónica pode durar meses. A sua intensidade pode até nem ser muito grande, mas é muito incomodativa e pode dificultar as tarefas diárias.

 

Nos períodos de agravamento da dor deve fazer os analgésicos que o seu médico receitou. Não espere que a dor seja insuportável para começar a fazer os medicamentos. Mais vale tomar regularmente um analgésico, evitando que a dor se agrave.

 

Outras medidas simples como a aplicação de calor local, são úteis para aliviar as dores nas costas. A mudança frequente de posição e a utilização de um bom suporte lombar (p.ex. uma almofada atrás das costas quando está sentada) são outros exemplos de gestos simples que também podem ajudar.

 

A execução regular de exercícios que ajudam a fortalecer e a alongar os músculos das costas são muito importantes para diminuir a dor crónica. Estes exercícios podem ser executados em casa, depois de serem aprendidos com um terapeuta.

 

A execução das tarefas diárias de forma correcta é fundamental para evitar as dores nas costas e também para evitar novas fracturas vertebrais.

 

Nos quadros seguintes pode ver alguns exemplos de como deve executar as suas tarefas e também de alguns exercícios de fortalecimento e alongamento que pode executar em casa, depois de se aconselhar com o seu médico.