Cuidados posturais no seu dia-a-dia
A osteoporose torna os seus ossos mais frágeis, de tal modo que podem partir com um pequeno esforço que não seria suficiente para partir um osso normal.
Quando a sua postura não está alinhada correctamente a sua coluna tem de suportar uma pressão maior. Consequências: mais esforço nos músculos e ligamentos, mais dores nas costas e maior risco de fractura vertebral.
Manter uma boa postura quando está em pé, sentado ou quando se inclina ou estica é fundamental.Como verá nos exemplos que se seguem, as regras básicas são:
- dobrar os joelhos e inclinar-se a partir das ancas, em vez de dobrar a partir da cintura.
- manter as costas direitas e bem apoiadas
- manter os braços junto ao corpo, repartir as cargas e usar os dois braços para pegar em objectos pesados.
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